3 факти про скакалку і 3 поради для ефектнивного тренування

YSPIH РЕКОМЕНДУЄ

Здорове харчування – запорука вашого гарного самопочуття та молодості

Сьогодні побутує думка, про те що здорове харчування – це ряд заборон і правил, які допомагають нам бути здоровими...
video

Тест-драйв Chery Tiggo нового покоління

Низька ціна і схожість з Toyota RAV4 ранніх поколінь перестали бути тим, що змушує звернути увагу на цю машину. Зовнішній...

Шість цікавих фактів про флірт

Флірт – це своєрідний прояв симпатії, привернення уваги, кокетство. Флірт може бути легким і таким, що ні до чого...

Вчені знайшли жінку з ідеальним тілом

Келлі Брук, британську актрису та фотомодель, визнано жінкою, котра має практично ідеальне тіло. Причому це – думка не тільки численних...

Риба допомагає жінкам зберегти слух – дослідження

Дослідження тривало 18 років Глобальне дослідження провели вчені, довівши, що регулярне споживання риби та рибних продуктів допомагає захистити жіночий організм...

Скакалка це ефективний тренажер, який доступний кожному. Важлива перевага цього тренажера – низька ціна.

Скакалка дуже зручна, вона навіть поміститься в дамську сумочку. Вправи зі скакалкою не вимагають багато місця. Це ідеальний спортивний інвентар, який поліпшить ваше здоров’я, а також подбає про фізичні форми.

Цікаві факти про скакалку

– за годину,стрибаючи на скакалці, можна спалити більше 700 кал! Це трохи більше, ніж при швидкому бігу, між іншим.

– скакалка є дуже ефективним інструментом в боротьбі з відкладеннями на ногах і целюлітом.

– під час стрибків з скакалкою не качаються м’язи і вся робота йде виключно на спалювання жиру.

Не лякайтеся щоденного тренування зі скакалкою, адже це всього лише стрибки.

Три поради для ефективного заняття зі скакалкою

– 1 день – стрибайте скільки можете, засікайте час або стрибки (до речі, є скакалки з таймером і підрахунком стрибків!

– кожен наступний день додавайте по 20-30 хвилин до свого часу.

– робіть перепочинки, але не великі! Пострибала, відпочила 40 сек. і “поїхала” далі – це на початку занять. А взагалі, найкращий ритм це 30 хв. стрибків / 5-7 хв. відпочинку / 30 хв. стрибків або годину розбитий на 4 частини: 15 хв. стрибків / не більше 2 хв. відпочинку / 15 хв. стрибків і т.д.

prostoinfo.com