12.7 C
Kyiv
Вівторок, 26 Травня, 2020

Я запитала дуже успішну жінку, у чому її секрет. Вона посміхнулася і відповіла:

«Успіх прийшов, коли я вирішила залишити дрібні битви для дрібних бійців: Я перестала боротися з тими, хто брехав про...

Порада, як позбутися осінньої депресії, яка може з легкістю захопити будь-кого

Щоденні звички для розумового розвитку

Чи здавалось вам коли-небудь, що ви перестали рухатись вперед, і лише топчетесь на місці? Чи, можливо, не знали, де взяти натхнення для...

Чому азійський мільярдер розбагатів майже на 14 мільярдів доларів через пандемію?

Кожен день капітал Лі Сітінга збільшується приблизно на 37,7 млн доларів в день. Деталі: Статки найбагатшої людини в Сінгапурі Лі...
Осіння депресія починається у всіх по-різному. Хтось впадає в такий стан майже з перших днів вересня, а іншого затягує в похмурі дні лише з настанням справжніх холодів. У будь-якому випадку, осінню депресію потрібно пережити, налаштовуючи себе на позитивні думки і підкріплюючи своє тіло і розум чимось корисним.

Осіння депресія: симптоми

До симптомів осінньої депресії можна віднести ряд ознак, які не переступають дозволених норм і не наближають тебе до клінічної депресії:

  • сонливість в денний час, ти висипаєшся вночі, але в обідні години все одно хочеш подрімати;
  • апетит проявляє себе по-різному, то знижується, то, навпаки, загострюється на шкідливі продукти;
  • твоя увага розсіяна, тобі складно сконцентруватися на робочих завданнях;
  • за вікном ллє дощ, а ти не можеш знайти собі місце, відчуваєш всередині занепокоєння і апатію;
  • тобі не хочеться йти на тренування, так як фізичні сили, здається, закінчується;
  • ти шукаєш в собі недоліки і в цілому негативно ставишся до себе і своїх дій.

Осіння депресія у жінок і чоловіків, у чому відмінність

У жінок осіння депресія виявляється значно яскравіше, ніж у чоловіків. Дівчата більше схильні перебільшувати ситуацію і свій стан. Похмура погода і відчуття, що попереду буде тільки холодніше, заганяє нас у гостре відчуття нестачі уваги і відсутності позитивних емоцій у житті. Чоловіки осінню депресію переживають зовсім в іншому ключі. Вони залишаються зосередженими на робочих процесах, але при цьому іноді можуть демонструвати поганий настрій.

Осіння депресія: як боротися

З осінньою депресією потрібно боротися простими методами.

  • Включи у свій раціон більше корисних продуктів: горіхи, цитрусові, шпинат, гіркий шоколад.
  • Починай свій ранок з приємних процесів: пий улюблений трав’яний чай, вмикай приємну музику, збирайся на роботу без поспіху.
  • Даруй свою посмішку оточуючим і самій собі, адже світло виходить зсередини, радій життю і кожному дню.
  • Щоб позбутися сонливого стану протягом дня, просто старайся засинати раніше.
  • Піднімай свою самооцінку за допомогою приємностей – зміни зачіску, сходи з друзями в кіно, заплануй активні вихідні, купи нові осінні книги.

Слідкуйте за новинами так, як вам зручно:

Підпишіться на YSPIH.COM.UA у соціальних мережах!

Вас може зацікавити

Купити квартиру в Тульчині за ціною забудовника

Якщо Ви кожен день моніторите інтернет, запитуючи у пошукових систем щось на кшталт «квартира Тульчин купити». А бо  Ви шукаєте таке житло, яке б...

10 заповідей для батька. Батько є прикладом, хоче...

I. Перший обов’язок батька щодо дітей — любити їхню маму. У подружній парі, де підростають діти, щира згода та глибока єдність наповнюють радістю та допомагають...

66% хвороб лікує їжа. Рецепт довголіття від відомого...

Професор Христо Мемерскі – болгарський генетик і цілитель, автор десятка книг, читає лекції по всьому світу, викладав свій курс в 200 університетах 63 країн. Професор...

Ми часто робимо все в останній момент, як...

Ви, напевно, не раз помічали, що багато завдань, на які відводиться велика кількість часу, завершуються зазвичай в самий останній момент або навіть із запізненням....

Згадати все! 12 правил, щоб завжди мати хорошу...

У медицині вважають нормою погіршення пам’яті у 57 – 60 років. Однак нові дослідження доводять, що перші дзвіночки відчувають 10% 40-річних людей і 6%...

У Вінниці відбудеться концерт, присвячений пам`яті Андрія Кузьменка

Восени у Вінниці відбудеться концерт, присвячений пам`яті Андрія Кузьменка. 20 вересня на сцені Будинку офіцерів виступатимуть друзі співака - гурт «Скрябін», Злата Огнівіч та Євген...

Маски домашні для обличчя, які допоможуть ...

На жаль, восени наш зовнішній вигляд може погіршуватися. Або точніше, раптово погіршуватися без явних причин. Раптово починають мучити лущення, когось акне, когось почервоніння, а...

Науковці вважають, що найбільш корисна вправа – ходьба

Ходьба – це проста, доступна і корисна вправа. Ми зібрали наукові дані про користь ходьби з декількох авторитетних джерел і поспішаємо поділитися вами. Коли тренер...

Чому небезпечні розмови про здоров’я зі знайомими та...

Кожен хоча б раз в житті чимось хворів. Хвороба створює безліч неприємностей і занепокоєння для людини, породжує негативні думки й емоції, які випромінюються в...

Для боротьби з фейками Facebook буде перевіряти знімки...

Facebook вже перевіряє на достовірність новини і текстові публікації. Соціальна мережа Facebook почне перевіряти відео і фотографії на дезінформацію. Як повідомляється у блозі компанії, тепер...

8 порад для кращого навчання

Спосіб, яким навчається більшість студентів, не має сенсу. Такого висновку дійшли психологи з Університету Дж. Вашингтона в Сент-Луїсі Генрі Родіґер та Марк МакДеніел, котрі провели...

Позитивні думки роблять вас здоровими та успішними

Коли в житті трапляються проблеми чи невдачі, ми намагаємось мислити позитивно. Чим більша проблема, тим частіше мудрість про напівповний стакан здається нереалістичною. А все...