Порада, як позбутися осінньої депресії, яка може з легкістю захопити будь-кого

YSPIH РЕКОМЕНДУЄ

Як я стала жайворонком, вивчила іноземну мову і прочитала за рік у 5 разів більше книг

Ви, мабуть, помітили, що заголовок для цієї статті я придумала досить вражаючий (в крайньому разі, я на це сподіваюся!). Але...

Поради та ідеї створення оригінального дизайну дитячої кімнати

Оформлення дитячої кімнати значно відрізняється від дорослої. Дитяче сприйняття навколишнього світу більш барвисте й казкове, що неодмінно повинен відображати...

Які напої подарують стрункі форми і здоров’я?

* Вода з льодом – раджу пити її впродовж усього дня через 15 хвилин після їди (холодна вода покращує...

Як стати успішним “Формули успіху” від найбагатших людей світу

Читайте переклад українською статті Брайана Соломона для "Forbes". СТІВ ДЖОБС, ЗАСНОВНИК APPLE: "ПРОЖИВАЙ КОЖЕН СВІЙ ДЕНЬ ТАК, НІБИ ВІН ОСТАННІЙ" – Коли мені було...

Простий і ефективний метод , який допоможе поліпшити пам’ять

Дослідження показують, що якщо не тренувати мозок, то в старості можуть виникнути великі проблеми з пам’яттю. Ми дізналися простий спосіб,...
Осіння депресія починається у всіх по-різному. Хтось впадає в такий стан майже з перших днів вересня, а іншого затягує в похмурі дні лише з настанням справжніх холодів. У будь-якому випадку, осінню депресію потрібно пережити, налаштовуючи себе на позитивні думки і підкріплюючи своє тіло і розум чимось корисним.

Осіння депресія: симптоми

До симптомів осінньої депресії можна віднести ряд ознак, які не переступають дозволених норм і не наближають тебе до клінічної депресії:

  • сонливість в денний час, ти висипаєшся вночі, але в обідні години все одно хочеш подрімати;
  • апетит проявляє себе по-різному, то знижується, то, навпаки, загострюється на шкідливі продукти;
  • твоя увага розсіяна, тобі складно сконцентруватися на робочих завданнях;
  • за вікном ллє дощ, а ти не можеш знайти собі місце, відчуваєш всередині занепокоєння і апатію;
  • тобі не хочеться йти на тренування, так як фізичні сили, здається, закінчується;
  • ти шукаєш в собі недоліки і в цілому негативно ставишся до себе і своїх дій.

Осіння депресія у жінок і чоловіків, у чому відмінність

У жінок осіння депресія виявляється значно яскравіше, ніж у чоловіків. Дівчата більше схильні перебільшувати ситуацію і свій стан. Похмура погода і відчуття, що попереду буде тільки холодніше, заганяє нас у гостре відчуття нестачі уваги і відсутності позитивних емоцій у житті. Чоловіки осінню депресію переживають зовсім в іншому ключі. Вони залишаються зосередженими на робочих процесах, але при цьому іноді можуть демонструвати поганий настрій.

Осіння депресія: як боротися

З осінньою депресією потрібно боротися простими методами.

  • Включи у свій раціон більше корисних продуктів: горіхи, цитрусові, шпинат, гіркий шоколад.
  • Починай свій ранок з приємних процесів: пий улюблений трав’яний чай, вмикай приємну музику, збирайся на роботу без поспіху.
  • Даруй свою посмішку оточуючим і самій собі, адже світло виходить зсередини, радій життю і кожному дню.
  • Щоб позбутися сонливого стану протягом дня, просто старайся засинати раніше.
  • Піднімай свою самооцінку за допомогою приємностей – зміни зачіску, сходи з друзями в кіно, заплануй активні вихідні, купи нові осінні книги.