11.1 C
Kyiv
Вівторок, 20 Жовтня, 2020

Треба брати: миттєвий водонагрівач Delimano

Миттєвий водонагрівач Delimano – це система нагріву води, що дозволяє вам не залежати від примхливих комунальних служб

Щоденні звички для розумового розвитку

Людський мозок постійно працює, і щоб його функціональність не погіршувалась, потрібно дотримуватись 4 простих порад.

Найпотрібніші професії майбутнього

У Стратегії розвитку вищої освіти в Україні на 2021–2031 роки йдеться, що великий попит матимуть технічні та інженерні навички. Зокрема у...

Чи здавалось вам коли-небудь, що ви перестали рухатись вперед, і лише топчетесь на місці? Чи, можливо, не знали, де взяти натхнення для нового проекту, чи як вирішити певні проблеми? Насправді все це вам під силу, якщо дотримуватись легких порад для підвищення функціональності мозку від Роберта Сьюзі, директора патентного бюро InventHelp.

Так ось, Сьюзі провів чимало годин, розмірковуючи над тим, як розвинути функціональність мозку, адже всім відомо: його можливості дуже і дуже великі.

Ваш мозок постійно працює: чим би не були зайняті ваші думки, цей процес вимагає чималих розумових зусиль. Тому допомога йому точно не завадить. І ось як це можна зробити:

1. Частіше гуляйте

Регулярні фізичні навантаження покращують уяву та пам’ять. Корисними будуть як пробіжки, так і проста прогулянки на свіжому повітрі: це дозволить звільнити свідомість і наповнити голову свіжими ідеями. Спробуйте, і вам обов’язково сподобається!

Всі фізичні вправи мають свої плюси, але особливо ефективні тривалі піші прогулянки, біг і катання на велосипеді. Справа в тому, що саме в цих випадках задіюється така властивість мозку, як нейропластічність — можливість змінюватися і відновлювати втрачені зв’язки у вигляді реакції на зовнішні впливи. Це корисно для розвитку пам’яті, навчання і навіть відновлення мозку після ушкодження.

Кожне нове місце, яке ви відвідуєте, допомагає народжуватись в голові новим образам та ідеям, а вам — усвідомити значення і роль тих чи інших речей у житті.

2. Знайдіть собі хобі

Наш мозок постійно знаходиться в пошуку чогось нового, різних завдань, вирішуючи які, він виконує свою головну функцію. Тож, наприклад, почніть вчити іноземну мову, запишіться на танці чи курси гри на гітарі. Мозку життєво важливо мати можливість переключатися на творчу діяльність хоча б на кілька годин в тиждень.

Коли ми засвоюємо щось нове, відбувається складний процес комплексного мислення. У цей момент працюють базальні ядра головного мозку, які беруть участь у здійсненні функцій уваги і розумових операціях. Та година в день, коли ви зосередитеся і присвятите себе корисному хобі, стане справжнім святом для вашого мозку.

3. Споживайте корисну для мозку їжу

Мозку, як і тілу, потрібна здорова і багата поживними речовинами їжа, щоб підвищувати продуктивність

Мова іде про омега-3 поліненасичені жирні кислот і флавоноїди — незамінні компоненти їжі. Завдяки їм поліпшуються розумові здібності і пам’ять.

Де їх взяти? Можна купити вітаміни омега-3 в аптеці, але чудовим варіантом буде включити в свій щоденний раціон волоські горіхи, яйця, зелень та рибу (оселедець, лосось і форель).

Що стосується флавоноїдів, то вони містяться в натуральній каві, ягодах, зелені і темному шоколаді.

Вони сприяють кращому запам’ятовуванню розмов та окремих моментів в спілкуванні з іншими людьми.

4. Знайдіть час для релаксації

Використовуючи різноманітні способи релаксації, ваш мозок має можливість теж відпочити. А це для нього дуже важливо. От, наприклад, корисною може бути кількахвилинна медитація.

Медитуючи, ваш мозок фокусується на відпочинку і дозволяє всім турботам та проблемам розчинятись

Отож, якщо у вас проблеми з концентрацією уваги або ви зациклились на чомусь, виділіть трішки часу на відпочинок або займіться йогою, адже вона теж може очистити ваші думки і зняти стрес.

А ще — не забувайте про ці простенькі поради і використовуйте їх в повсякденному житті.

Дозвольте своєму мозку не лише працювати, але й відпочивати, і геніальні ідеї не оминатимуть вас

Джерелоmizky.com

Слідкуйте за новинами так, як вам зручно:

Підпишіться на YSPIH.COM.UA у соціальних мережах!

Вас може зацікавити

Найпотрібніші професії майбутнього

У Стратегії розвитку вищої освіти в Україні на 2021–2031 роки йдеться, що великий попит матимуть технічні та інженерні навички. Зокрема у...

Треба брати: миттєвий водонагрівач Delimano

Миттєвий водонагрівач Delimano – це система нагріву води, що дозволяє вам не залежати від примхливих комунальних служб

Щоденні звички для розумового розвитку

Чи здавалось вам коли-небудь, що ви перестали рухатись вперед, і лише топчетесь на місці? Чи, можливо, не знали, де взяти натхнення для...

Я запитала дуже успішну жінку, у чому її...

«Успіх прийшов, коли я вирішила залишити дрібні битви для дрібних бійців: Я перестала боротися з тими, хто брехав про...

Позитивні думки роблять вас здоровими та успішними

Коли в житті трапляються проблеми чи невдачі, ми намагаємось мислити позитивно. Чим більша проблема, тим частіше мудрість про напівповний стакан здається нереалістичною. А все...

Чому азійський мільярдер розбагатів майже на 14 мільярдів...

Кожен день капітал Лі Сітінга збільшується приблизно на 37,7 млн доларів в день. Деталі: Статки найбагатшої людини в Сінгапурі Лі...

Прорив у сфері медицини: біологи розробили ліки проти...

Науковці створили препарат, який вибирає старіючі клітини організму тварини і знищує їх, збільшуючи його виживання приблизно на 36%. Такий препарат винайшли біологи з Національного інституту...

Поради від лікарів-сомнологів, які допоможуть нарешті виспатися

Лягайте спати роздягненими Відмовтеся від будь-якого одягу – це дозволить вашій шкірі дихати, а також дозволить утримувати більш низьку температуру тіла, що зазвичай допомагає заснути...

Маски домашні для обличчя, які допоможуть ...

На жаль, восени наш зовнішній вигляд може погіршуватися. Або точніше, раптово погіршуватися без явних причин. Раптово починають мучити лущення, когось акне, когось почервоніння, а...

Науковці вважають, що найбільш корисна вправа – ходьба

Ходьба – це проста, доступна і корисна вправа. Ми зібрали наукові дані про користь ходьби з декількох авторитетних джерел і поспішаємо поділитися вами. Коли тренер...

Чому небезпечні розмови про здоров’я зі знайомими та...

Кожен хоча б раз в житті чимось хворів. Хвороба створює безліч неприємностей і занепокоєння для людини, породжує негативні думки й емоції, які випромінюються в...

Для боротьби з фейками Facebook буде перевіряти знімки...

Facebook вже перевіряє на достовірність новини і текстові публікації. Соціальна мережа Facebook почне перевіряти відео і фотографії на дезінформацію. Як повідомляється у блозі компанії, тепер...