20.4 C
Kyiv
Вівторок, 21 Липня, 2020

Я запитала дуже успішну жінку, у чому її секрет. Вона посміхнулася і відповіла:

«Успіх прийшов, коли я вирішила залишити дрібні битви для дрібних бійців: Я перестала боротися з тими, хто брехав про...

Щоденні звички для розумового розвитку

Людський мозок постійно працює, і щоб його функціональність не погіршувалась, потрібно дотримуватись 4 простих порад.

Щоденні звички для розумового розвитку

Чи здавалось вам коли-небудь, що ви перестали рухатись вперед, і лише топчетесь на місці? Чи, можливо, не знали, де взяти натхнення для...

Чому азійський мільярдер розбагатів майже на 14 мільярдів доларів через пандемію?

Кожен день капітал Лі Сітінга збільшується приблизно на 37,7 млн доларів в день. Деталі: Статки найбагатшої людини в Сінгапурі Лі...

Чи здавалось вам коли-небудь, що ви перестали рухатись вперед, і лише топчетесь на місці? Чи, можливо, не знали, де взяти натхнення для нового проекту, чи як вирішити певні проблеми? Насправді все це вам під силу, якщо дотримуватись легких порад для підвищення функціональності мозку від Роберта Сьюзі, директора патентного бюро InventHelp.

Так ось, Сьюзі провів чимало годин, розмірковуючи над тим, як розвинути функціональність мозку, адже всім відомо: його можливості дуже і дуже великі.

Ваш мозок постійно працює: чим би не були зайняті ваші думки, цей процес вимагає чималих розумових зусиль. Тому допомога йому точно не завадить. І ось як це можна зробити:

1. Частіше гуляйте

Регулярні фізичні навантаження покращують уяву та пам’ять. Корисними будуть як пробіжки, так і проста прогулянки на свіжому повітрі: це дозволить звільнити свідомість і наповнити голову свіжими ідеями. Спробуйте, і вам обов’язково сподобається!

Всі фізичні вправи мають свої плюси, але особливо ефективні тривалі піші прогулянки, біг і катання на велосипеді. Справа в тому, що саме в цих випадках задіюється така властивість мозку, як нейропластічність — можливість змінюватися і відновлювати втрачені зв’язки у вигляді реакції на зовнішні впливи. Це корисно для розвитку пам’яті, навчання і навіть відновлення мозку після ушкодження.

Кожне нове місце, яке ви відвідуєте, допомагає народжуватись в голові новим образам та ідеям, а вам — усвідомити значення і роль тих чи інших речей у житті.

2. Знайдіть собі хобі

Наш мозок постійно знаходиться в пошуку чогось нового, різних завдань, вирішуючи які, він виконує свою головну функцію. Тож, наприклад, почніть вчити іноземну мову, запишіться на танці чи курси гри на гітарі. Мозку життєво важливо мати можливість переключатися на творчу діяльність хоча б на кілька годин в тиждень.

Коли ми засвоюємо щось нове, відбувається складний процес комплексного мислення. У цей момент працюють базальні ядра головного мозку, які беруть участь у здійсненні функцій уваги і розумових операціях. Та година в день, коли ви зосередитеся і присвятите себе корисному хобі, стане справжнім святом для вашого мозку.

3. Споживайте корисну для мозку їжу

Мозку, як і тілу, потрібна здорова і багата поживними речовинами їжа, щоб підвищувати продуктивність

Мова іде про омега-3 поліненасичені жирні кислот і флавоноїди — незамінні компоненти їжі. Завдяки їм поліпшуються розумові здібності і пам’ять.

Де їх взяти? Можна купити вітаміни омега-3 в аптеці, але чудовим варіантом буде включити в свій щоденний раціон волоські горіхи, яйця, зелень та рибу (оселедець, лосось і форель).

Що стосується флавоноїдів, то вони містяться в натуральній каві, ягодах, зелені і темному шоколаді.

Вони сприяють кращому запам’ятовуванню розмов та окремих моментів в спілкуванні з іншими людьми.

4. Знайдіть час для релаксації

Використовуючи різноманітні способи релаксації, ваш мозок має можливість теж відпочити. А це для нього дуже важливо. От, наприклад, корисною може бути кількахвилинна медитація.

Медитуючи, ваш мозок фокусується на відпочинку і дозволяє всім турботам та проблемам розчинятись

Отож, якщо у вас проблеми з концентрацією уваги або ви зациклились на чомусь, виділіть трішки часу на відпочинок або займіться йогою, адже вона теж може очистити ваші думки і зняти стрес.

А ще — не забувайте про ці простенькі поради і використовуйте їх в повсякденному житті.

Дозвольте своєму мозку не лише працювати, але й відпочивати, і геніальні ідеї не оминатимуть вас

Джерелоmizky.com

Слідкуйте за новинами так, як вам зручно:

Підпишіться на YSPIH.COM.UA у соціальних мережах!

Вас може зацікавити

Дo вiдпoвiдaльнoстi через «тeлeфoн дoвiри» можна притянути державних...

Дo прaвooхoрoнних oргaнiв пeрeдaні мaтeрiaли, зa рeзультaтaми рoзгляду яких рoзпoчaтo чoтири дoсудoвих рoзслiдувaння тa вручeнo три письмoвi пoвiдoмлeння прo пiдoзру у вчинeннi кримiнaльнoгo прaвoпoрушeння. Прoтягoм...

Великий піст: що не можна робити у цей...

Великий піст — найсуворіший та найдовший піст у році, котрий був встановлений церквою в пам’ять по Ісуса Христа, який сорок днів провів у пустелі,...

Як полегшити понеділок: добре відпочити та скласти план...

Поради психологів. Всі ми любимо відпочивати, насолоджуючись безтурботними вихідними або відпусткою. І як важко буває від однієї думки, що в понеділок доведеться повертатися на роботу....

У Кабміні обговорюють питання підвищення мінімалки до 4200...

Підвищення планують в III кварталі поточного року Питання підвищення мінімальної заробітної плати до 4200 гривень обговорюється зараз у Кабінеті міністрів України. Про це на прес-брифінгу щодо...

Наймолодшим мільйонером в україні став 7-річний хлопчик

Державна фаскальна служба прозвітувала, що в Україні зафіксовано 4063 гривневих мільйонерів, наймалодшому серед них виповнилося 7 років, а найстаршому - 99. «Порівняно з відповідним періодом...

На Вінниччині оператор Lifecell нарешті запустив 4G інтернет

Нарешті запустили 4G інтернет, першим хто це зробив оператор Lifecell. Які проблеми вже виникли у вінничан з переходом на 4G і що говорять в...

Маски домашні для обличчя, які допоможуть ...

На жаль, восени наш зовнішній вигляд може погіршуватися. Або точніше, раптово погіршуватися без явних причин. Раптово починають мучити лущення, когось акне, когось почервоніння, а...

Науковці вважають, що найбільш корисна вправа – ходьба

Ходьба – це проста, доступна і корисна вправа. Ми зібрали наукові дані про користь ходьби з декількох авторитетних джерел і поспішаємо поділитися вами. Коли тренер...

Чому небезпечні розмови про здоров’я зі знайомими та...

Кожен хоча б раз в житті чимось хворів. Хвороба створює безліч неприємностей і занепокоєння для людини, породжує негативні думки й емоції, які випромінюються в...

Для боротьби з фейками Facebook буде перевіряти знімки...

Facebook вже перевіряє на достовірність новини і текстові публікації. Соціальна мережа Facebook почне перевіряти відео і фотографії на дезінформацію. Як повідомляється у блозі компанії, тепер...

8 порад для кращого навчання

Спосіб, яким навчається більшість студентів, не має сенсу. Такого висновку дійшли психологи з Університету Дж. Вашингтона в Сент-Луїсі Генрі Родіґер та Марк МакДеніел, котрі провели...

Позитивні думки роблять вас здоровими та успішними

Коли в житті трапляються проблеми чи невдачі, ми намагаємось мислити позитивно. Чим більша проблема, тим частіше мудрість про напівповний стакан здається нереалістичною. А все...