Простий і ефективний метод , який допоможе поліпшити пам’ять

YSPIH РЕКОМЕНДУЄ

Легкі та поживні салати

Можна обмежити вживання солодкого, мучного, жирного, але тільки не овочів. Різноманітні салати рекомендовано їсти щодня впродовж року, адже вони збагачують організм найціннішими мінеральними солями, вітамінами й іншими...

Наші шкідливі звички від яких варто відмовитися заради краси

Еспресо, круасани, «маргарити» та інші смачні, але не найбільш здорові задоволення повинні стати у вашому раціоні рідкістю. Надлишок кофеїну,...

Ванільне літо. Dior присвятив колекцію макіяжу молочним коктейлям

Французький модний дім Dior випустив нову літню колекцію косметики, яка отримала назву Milky Dots. Колекція літнього макіяжу від преміального бренду...

Поради та ідеї створення оригінального дизайну дитячої кімнати

Оформлення дитячої кімнати значно відрізняється від дорослої. Дитяче сприйняття навколишнього світу більш барвисте й казкове, що неодмінно повинен відображати...

Як стати успішним “Формули успіху” від найбагатших людей світу

Читайте переклад українською статті Брайана Соломона для "Forbes". СТІВ ДЖОБС, ЗАСНОВНИК APPLE: "ПРОЖИВАЙ КОЖЕН СВІЙ ДЕНЬ ТАК, НІБИ ВІН ОСТАННІЙ" – Коли мені було...

Дослідження показують, що якщо не тренувати мозок, то в старості можуть виникнути великі проблеми з пам’яттю. Ми дізналися простий спосіб, яким можна користуватися завжди і скрізь, щоб мозок був у тонусі.

Сьогодні познайомимо вас з геніальним методом Піфагора, який вимагає мінімум зусиль і дає максимум результату. А в кінці статті вас чекає бонус, за допомогою якого ви зможете перевірити свою пам’ять.

Як це працює?

Все дуже просто. Щовечора, перед тим як заснути, згадуйте все, що сталося з вами в цей день, настільки детально, наскільки це можливо. Аж до незначних дрібниць на кшталт того, де ви залишили склянку — у раковині чи на столі. У цій справі потрібно бути особливо скрупульозним.

З чого почати?

Почніть з самого ранку. Що ви побачили першим, як тільки прокинулися? Свою сонну половинку, сонце за вікном? І далі продовжуйте в тому ж дусі, згадуючи все до дрібниць. З ким першим ви привіталися на роботі, хто сидів поруч у метрі? Спочатку буде складно зберегти послідовність, тому що думки будуть стрибати. Але з часом у вас буде виходити все краще і краще.

У перший день ви будете вражені, як мало ви насправді пам’ятаєте. Але не турбуйтеся. Вже дня через 3 ви почнете помічати поліпшення. Ви будете інтуїтивно намагатися зафіксувати момент у своїй голові, тим самим усуваючи проблеми із запам’ятовуванням.

Як користувався методом сам Піфагор?

Піфагор і його учні користувалися цією технікою вранці, а не ввечері. Але в сучасному світі зручніше і ефективніше прокручувати в голові спогади саме на сон прийдешній.

  • По-перше, вранці у нас і так ні на що не вистачає часу, тому як потрібно зосередитися не вийде.
  • По-друге, подібна мозкова робота досить важка і вирішує будь-які проблеми з безсонням.

Які переваги?

  • Вам буде простіше запам’ятовувати будь-яку інформацію: імена, номери телефонів, списки справ.
  • Стане менше таких моментів, коли, наприклад, якась назва крутиться на язиці, а згадати не виходить. Завдяки цій техніці мозок значно швидше відтворює фрагменти інформації.
  • Ви забудете про безсоння. Після такого навантаження на мозок ви почнете засипати набагато швидше.
  • Ну і найголовніше. Ви переглянете свій графік і спосіб життя, тому що вам стане зрозуміліше, що приносить користь, а що — шкоду. Поліпшивши свою пам’ять, ви почнете більше цінувати своє життя і кожен прожитий час.

Бонус

Протягом 2 хвилин запам’ятовуйте слова, зображені на малюнку. Потім закрийте малюнок і напишіть по пам’яті стільки слів, скільки зможете згадати. Якщо ви записали менше 15 слів, тренування пам’яті вам не зашкодить.

Що ви думаєте про цей метод? Випробуєте його на собі цього вечора?

Джерело