3 факти про скакалку і 3 поради для ефектнивного тренування

YSPIH РЕКОМЕНДУЄ

Вчені з’ясували що ця мелодія зменшує рівень стресу на 65%

Група нейробіологів з Mindlab International провела дослідження і з'ясувала: що в учасників експерименту при прослуховуванні композиції «Weightless» Marconi Union...

10 чудових мальовничих островів, що знаходяться на території України

1 Острів Зміїний Зміїний острів знаходиться у північно-західній частині Чорного моря на відстані 120 км від Одеси. Острів належить Україні...

Здорове харчування – запорука вашого гарного самопочуття та молодості

Сьогодні побутує думка, про те що здорове харчування – це ряд заборон і правил, які допомагають нам бути здоровими...

Ремонт кухні, сучасні ідеї дизайну від професіоналів

Кухня є однією з найбільш відвідуваних кімнат в будинку, адже саме тут збирається вся родина для вечері або чаювання....

Чим біг корисний для здоров’я – 9 причин почати бігати сьогодні

1   Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м’яза. Це означає, що серце міцнішає, сильніше....

Скакалка це ефективний тренажер, який доступний кожному. Важлива перевага цього тренажера – низька ціна.

Скакалка дуже зручна, вона навіть поміститься в дамську сумочку. Вправи зі скакалкою не вимагають багато місця. Це ідеальний спортивний інвентар, який поліпшить ваше здоров’я, а також подбає про фізичні форми.

Цікаві факти про скакалку

– за годину,стрибаючи на скакалці, можна спалити більше 700 кал! Це трохи більше, ніж при швидкому бігу, між іншим.

– скакалка є дуже ефективним інструментом в боротьбі з відкладеннями на ногах і целюлітом.

– під час стрибків з скакалкою не качаються м’язи і вся робота йде виключно на спалювання жиру.

Не лякайтеся щоденного тренування зі скакалкою, адже це всього лише стрибки.

Три поради для ефективного заняття зі скакалкою

– 1 день – стрибайте скільки можете, засікайте час або стрибки (до речі, є скакалки з таймером і підрахунком стрибків!

– кожен наступний день додавайте по 20-30 хвилин до свого часу.

– робіть перепочинки, але не великі! Пострибала, відпочила 40 сек. і “поїхала” далі – це на початку занять. А взагалі, найкращий ритм це 30 хв. стрибків / 5-7 хв. відпочинку / 30 хв. стрибків або годину розбитий на 4 частини: 15 хв. стрибків / не більше 2 хв. відпочинку / 15 хв. стрибків і т.д.

prostoinfo.com