Осіння депресія починається у всіх по-різному. Хтось впадає в такий стан майже з перших днів вересня, а іншого затягує в похмурі дні лише з настанням справжніх холодів. У будь-якому випадку, осінню депресію потрібно пережити, налаштовуючи себе на позитивні думки і підкріплюючи своє тіло і розум чимось корисним.

Осіння депресія: симптоми

До симптомів осінньої депресії можна віднести ряд ознак, які не переступають дозволених норм і не наближають тебе до клінічної депресії:

  • сонливість в денний час, ти висипаєшся вночі, але в обідні години все одно хочеш подрімати;
  • апетит проявляє себе по-різному, то знижується, то, навпаки, загострюється на шкідливі продукти;
  • твоя увага розсіяна, тобі складно сконцентруватися на робочих завданнях;
  • за вікном ллє дощ, а ти не можеш знайти собі місце, відчуваєш всередині занепокоєння і апатію;
  • тобі не хочеться йти на тренування, так як фізичні сили, здається, закінчується;
  • ти шукаєш в собі недоліки і в цілому негативно ставишся до себе і своїх дій.

Осіння депресія у жінок і чоловіків, у чому відмінність

У жінок осіння депресія виявляється значно яскравіше, ніж у чоловіків. Дівчата більше схильні перебільшувати ситуацію і свій стан. Похмура погода і відчуття, що попереду буде тільки холодніше, заганяє нас у гостре відчуття нестачі уваги і відсутності позитивних емоцій у житті. Чоловіки осінню депресію переживають зовсім в іншому ключі. Вони залишаються зосередженими на робочих процесах, але при цьому іноді можуть демонструвати поганий настрій.

Осіння депресія: як боротися

З осінньою депресією потрібно боротися простими методами.

  • Включи у свій раціон більше корисних продуктів: горіхи, цитрусові, шпинат, гіркий шоколад.
  • Починай свій ранок з приємних процесів: пий улюблений трав’яний чай, вмикай приємну музику, збирайся на роботу без поспіху.
  • Даруй свою посмішку оточуючим і самій собі, адже світло виходить зсередини, радій життю і кожному дню.
  • Щоб позбутися сонливого стану протягом дня, просто старайся засинати раніше.
  • Піднімай свою самооцінку за допомогою приємностей – зміни зачіску, сходи з друзями в кіно, заплануй активні вихідні, купи нові осінні книги.